4 Ocak 2010 Pazartesi

bana özel diyet

kahvaltı
5 zeytin ama üstü zeytinyağlı ve kekikli, pınar beyaz penir, 2 dilim uno tam tahıllı ekmek, 2 fincan çay, su

ara öğün
5 ceviz ya da badem, meyva, su

öğle
zeytin yağlı yemek, salata ve 3 dilim uno tam tahıllı ekmek,su
üstüne bir türk kahvesi ve soda

ara öğün
kayısılı aktivia, su

akşam
et, balık yada tavuk, bol salata, 3 dilim ekmek, su

ara öğün
yeşil elma, su

haftasonu kahvaltına yumurta eklemeyi unutma.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder